【時短＆節約】一人暮らしにおすすめのミールキット12選！スーパーで買える商品も

料理するために必要な食材が全てセットになったミールキット。商品によっては1食400円台で2品作れるリーズナブルな商品もあり、食費を節約したい人にも向いています。

しかし、調理方法・注文単位・栄養面・メニューの豊富さなど、各サービスによって異なるため、何が良いのか分からず悩んでしまいますよね。食材宅配サービスのミールキットとスーパーのミールキットの違いも気になります。

そこで本記事では、一人暮らしにおすすめのミールキット12選をランキング形式でご紹介します。冷蔵のミールキットだけでなく、レンチンで温めるだけで食べられる総菜パックや賞味期限が長い冷凍ミールキットについても徹底調査しました。

ぜひあなたの一人暮らし向けミールキット選びの参考にしてみてくださいね。

一人暮らしでミールキットを活用するメリット5つ

一人暮らしの人がミールキットを活用するメリットは大きく分けて以下の5つです。順番に解説していきます。

食費の節約になる

一人暮らしでコンビニ弁当や外食が多い人は、ミールキットを使用することで食費の節約になります。ミールキットは安いもので1人前400円前後で購入できる商品も。一方、コンビニ弁当や外食なら1人前平均550円程度です。

例えばほぼ毎日コンビニ弁当や外食を利用している人なら、コンビニ弁当や外食をミールキットに変えるだけで1ヵ月4,500程度節約できる計算になります。1年にすれば5万4,000円もの節約になるため、食費を節約したいと思っている人におすすめです。

栄養バランスの整った食事を摂れる

ミールキットは栄養士や管理栄養士が監修している商品が多いため、栄養バランスの整った食事を簡単に作れるのが魅力。健康的な食生活を送りたい人に向いています。

仕事や学業で忙しいと、栄養管理の行き届いた食事を準備するのはなかなか難しいですよね。ミールキットなら自分で栄養バランスを考慮して献立を考える必要はありません。届いた食材を調理するだけで栄養バランス抜群の美味しい料理が完成するのが嬉しいですね。

料理のレパートリーが増える

料理のレパートリーが増えるのもミールキットのメリット。いつも同じようなメニューに偏ってしまい、自分の料理に飽きたと感じている人にぴったりです。

ミールキットを販売する食材宅配サービスのなかには、毎日違うメニューが届くサービスや週替わり20種類以上のメニューから好きなメニューが選べるサービスもあります。自分では作らないようなメニューでも自宅で簡単に挑戦できるので、料理の経験値アップに繋がります。

時短調理できて忙しくても自炊しやすい

ミールキットは自分でイチから調理するよりも時短調理できるため、忙しくても自炊しやすいです。なかには主菜と副菜の2品セットで、10～15分で1食分完成するミールキットも。

食材がカットされているものなら面倒な下処理不要、調味ダレ付きのものなら食材とからめるだけで超簡単に美味しい料理が完成するのが魅力です。湯煎やレンジであたためるだけで食べられる総菜パックなら、食材を調理することなくもっと簡単に食事できますよ。

スーパーへの買い物の手間が省ける

宅配食材サービスのミールキットを活用すれば、スーパーへの買い物の手間が省けて家事負担を軽減できます。スーパーへ行く回数を減らせるだけでなく、食材の入った重い袋を自宅まで運ぶ必要もありません。

また、仕事やバイトが終わった夜遅くに、近所のスーパーが閉店していて買い物できなくて困った…という経験がある人にもぴったり。置き配可能な食材宅配サービスなら日中留守にしていても指定場所に荷物を置いておいてくれるので、一人暮らしでも受け取りしやすいですよ。

食品ロスを防止できる

ミールキットは料理に使う食材のみがセットになっているため、食品ロスを防止するのに役立ちます。「冷蔵庫に入れておいた野菜を腐らせてしまった」「気付いたら肉や魚の賞味期限が切れていた」そんな経験がある人におすすめです。

カット済のミールキットならほとんど食材が余ることなく使い切れます。ただし、野菜がカットされずに野菜が丸ごと1個そのままセットになっているような商品は、メニューによっては食材が余ることもあるので注意が必要です。

一人暮らし向けミールキットの選び方

一人暮らしの人がミールキットを選ぶ際に大切なのは、以下の7つです。ライフスタイルに合った商品を選ぶことで、継続しやすいお気に入りの商品を見つけられますよ。

1～2人前から注文できる商品を選ぶ

一人暮らしの人は1～2人前から注文できる商品を選ぶのがおすすめ。冷蔵のミールキットの賞味期限は商品到着の翌日2日後程度と短めなので、一人で食べきれる量を選びましょう。

ミールキットの活用頻度が少なめの人は、1～3カ月程度と賞味期限が長く長期保存可能な冷凍ミールキットもチェックしてみてください。冷凍ミールキットは1人前から注文できる商品が多く販売されています。冷凍庫にストックしておけば、いざという時にスポット的に使えますよ。

食費を節約したいなら1食あたりの価格や送料を要確認

一人暮らしで食費を節約したい人は1食あたりの価格をしっかりチェックしておきましょう。ミールキットは1セット2人前の商品が一般的で、1セット1人前の商品ラインナップは残念ながら少なめ。また、1セット1人前の商品は1食800円前後の商品が多く、2人前よりも割高な傾向があります。

できるだけ食費を安く抑えたい人は、1食600～700円程度に抑えられる2人前ミールキットを選びましょう。1食で食べきれなくてもお弁当のおかずとして活用することもできます。ハンバーグやチキンソテーなど水分が少なめのメニューを選べば、お弁当に詰めやすいですよ。

頻繁にミールキットを利用したい人は、送料無料のサービスがおすすめ。ヨシケイやワタミなど自社便のルート配送で配達してくれるサービスは送料無料の場合もあります。しかし、ヤマトや佐川などの宅配便で届くサービスは送料無料が条件付きの場合が多いので注意が必要です。

1人前から注文できるミールキット｜2人前との価格比較

サービス	送料	【1人前】 1食あたりの価格	【2人前】 1食あたりの価格
オイシックス	0～1,400円	700円～	620円～
ヨシケイ	無料	800円～	610円～
わんまいる	935円	1056円～	1056円～
ショクブン （※エリア限定）	無料	1,190円～	590円～
ウェルネスダイニング	350～770円	786円～	763円～
フィシュル	無料	898円～	898円～

下処理済＆調味ダレつきで手軽なカット済商品がおすすめ

一人暮らしの人におすすめなのは、手軽に調理できるカット済のミールキット。野菜の皮むきやカット・下処理済で、10～15分程度と短時間で調理できるのが魅力です。また、食材を余らせずにしっかり使い切れるため、食品ロスがなくなるのも嬉しいですね。

ミールキットの種類は大きく分けて、カットなしセット・カット済セットの2つです。カット無しの食材セットタイプは、食材をすべて使い切れない場合があるのが難点。ナス1本のうち3分の1・きゅうり1本のうち半分など、調理後に食材が少量余ることがあるので、日頃から自炊をする人に向いています。

栄養バランスを重視したいなら栄養士監修の商品をチェック

栄養バランスを重視したいなら、栄養士監修の商品をチェックしましょう。ミールキットを販売する食材宅配サービスの中には、管理栄養士や栄養士監修の商品が数多く販売されています。

一人暮らしで仕事や学業で忙しいと、毎日栄養バランスの整った食事を準備するのはなかなか大変ですよね。栄養士監修のミールキットなら、自分で献立を考える必要なく栄養たっぷりの食事が摂れるのが嬉しいですね。

なかには、持病でカロリー量・糖質量・塩分量を制限する必要がある人向けの制限食ミールキットも販売されていますよ。

日中不在にすることが多い人は置き配可能なサービスだと使いやすい

仕事や学校などで日中不在にすることが多い人は、置き配が可能なサービスだと使いやすいです。一人暮らしの場合、自分以外に荷物を受け取ってくれる人がいないのでサービス利用前にしっかりチェックしておきましょう。

なかには、はがした後が残る封印シールや商品カバーなど、置き配時のセキュリティ対策を徹底しているサービスもあります。置き配不可の場合でも、時間指定や土日に受け取れるサービスを選べば、自分のライフスタイルに合わせて利用できて負担になりにくいですよ。

レンチンするだけで食べられる商品なら時間がない日に活躍

レンチンするだけで食べられるお惣菜パックなら、時間がない日にパッと食べられて便利です。お惣菜パックは1カ月以上と賞味期限が長めに設定されているものが多いので、冷蔵庫にストックしておけます。

なかには冷凍の総菜パックでも作り立てのような美味しさを味わえるクオリティの高い商品もあり、忙しい日も美味しい食事を楽しめますよ。やや高めの価格設定ですが、残業などで帰宅が遅い日でも手軽に食べられるのでストックしておくと便利です。

一人暮らしにおすすめのミールキット比較一覧表

項目	注文単位	1食あたり価格	送料	食材カット	栄養士監修	置き配	総菜パック	公式サイト
ヨシケイ	1人前～	610円～	無料	○	○	○	○	https://yoshikei-dvlp.co.jp/
コープデリ	2人前～	540円～	0～198円	○	–	○	–	https://daily.coopdeli.jp/
パルシステム	2人前～	430円～	0～270円	○	–	○	–	https://www.pal-system.coop
あっ！とごはん	2人前～	640円～	無料	○	○	○	–	https://www.attogohan.jp/
定番おうちごはん	2人前～	640円～	無料	○	○	○	–	https://www.attogohan.jp/contents/teibanouchigohan
PAKU MOGU	2人前～	640円～	無料	○	○	○	–	https://www.pakumogu-mealkit.jp/
オイシックス	1人前～	620円～	0～1,400円	○	○	–	○	https://www.oisix.com/
ショクブン	1人前～	590円～	無料	○	○	○	–	https://www.shokubun.co.jp/
生活クラブ	2人前～	520円～	110～275円	○	–	○	–	https://seikatsuclub.coop/
わんまいる	1人前～	1,056円～	935円	–	–	–	○	https://www.onemile.jp/
シェフの無添つくりおき	3人前～	806円～	990円	–	○	–	○	https://store.tavenal.com/tsukurioki/
ウェルネスダイニング	1人前～	786円～	350～770円	○	○	–	–	https://www.wellness-dining.com/

一人暮らしにおすすめのミールキット12選

一人暮らしの人におすすめの宅配ミールキットをご紹介します。1～2人前の少量から注文できるサービスをまとめたので、ミールキット選びの参考にしてくださいね。

第1位：ヨシケイ｜送料無料＆豊富なメニュー！頻繁に利用したい人におすすめ

公式サイト：https://yoshikei-dvlp.co.jp/

自社ルート便で全国一律送料無料。1人前から注文できるYデリは1食800円程度・2人前から注文できるプチママは610円程度で購入できます。

食材がカットされたカットミールは、1セット2品で10～15分と短時間で作れるのが魅力です。単発注文・1週間まとめて注文どちらも可能。豊富なコース・毎日変わる献立から自分好みのメニューを選べますよ。

注文単位	1人前～
1食あたりの価格	610円～
送料	無料
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	○
惣菜バック	○

第2位：コープデリ｜最短10分で完成！デイリーコープなら週3以上配達可能

公式サイト：https://efriends.coopdeli.jp/

東京・埼玉・千葉・茨城・群馬・栃木・長野・新潟の地域限定の食材宅配サービス。2人前からの注文のみですが、1食あたり500円台とリーズナブルな価格設定が魅力です。

週3以上の利用なら、月～金の指定曜日に配達してくれるデイリーコープも利用可能（一部地域を除く）。カット済の野菜がセットになっており、最短10分で簡単に調理できます。

忙しくてもちゃんとしたご飯を食べたい人にぴったりです。ミールキット以外にも野菜・肉・魚・飲料・日用品なども一緒に注文できて、スーパーに買い物に行く手間を軽減できますよ。

注文単位	2人前～
1食あたりの価格	540円～
送料	6,000円以上で送料無料 6,000円未満は198円
食材カット	○
栄養士監修	–
置き配	○
惣菜バック	–

第3位：パルシステム｜1食400円台の安さと調理時間10分の手軽さが魅力

公式サイト：https://www.pal-system.coop

東京・神奈川・千葉・埼玉・茨城・栃木・群馬・福島・山梨・長野・静岡・新潟の地域限定の食材宅配サービス。2人前からの注文となりますが、1食あたり430円～と非常にリーズナブルな価格帯が魅力です。10分前後と時短で調理できる商品が多く、忙しい人にぴったりですよ。

ミールキット以外にも食品をはじめ日用品まで豊富な品揃えで、買い物の手間を軽減できます。入会前には超お得にパルシステムの人気商品を試せるお試しセットの販売も。対応エリアにお住まいの一人暮らしの人はぜひチェックしてみてくださいね。

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注文単位	2人前～
1食あたりの価格	430円～
送料	送料無料条件有 1回の利用金額によって送料が異なる 0～270円
食材カット	○
栄養士監修	–
置き配	○
惣菜バック	–

第4位：ワタミあっとごはん｜約15分で2品完成！包丁いらずで簡単調理

公式サイト：https://www.attogohan.jp/

料理研究家・前田量子先生が監修。一週間を通して五大栄養素をバランスよく摂れる献立になっているため、健康的な食事をしたい人にぴったりです。

日替わりの献立は和洋中とバラエティ豊かなラインナップで、飽きにくいですよ。定期注文の場合は、いつでも通常価格より5％OFFで購入できます。初回注文者は1食300円でお試し可能です。

注文単位	2人前～
1食あたりの価格	640円～
送料	無料
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	○
惣菜バック	–

第5位：ワタミ定番おうちごはん｜家庭の調味料でいつもとは一味違うプロの味を再現

公式サイト：https://www.attogohan.jp/contents/teibanouchigohan

料理の職人が献立ごとに味の開発を行っているため、家庭の調味料でもいつもとは一味違うプロの味を楽しめます。調理時間は他製品と比較してやや長いですが、素材を活かした定番料理を楽しめるのが魅力です。

好みの味付けにアレンジしやすいため、料理が好きな人や本格的な料理を楽しみたい人に向いています。食材をレシピ通りにカット・自宅にある調味料で味付けすれば、調理時間30～35分で2～3品完成しますよ。定期注文の場合は、いつでも通常価格より5％OFFで購入可能。初回注文者は1食300円でお試し可能です。

注文単位	2人前～
1食あたりの価格	640円～
送料	無料
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	○
惣菜バック	–

第6位：PAKU MOGU｜食材カット済み＆調味ダレつきで手軽に作れる

公式サイト：https://www.pakumogu-mealkit.jp/

子供向けのミールキットとして販売されていますが、大人も美味しく食べられるメニューが豊富。オリジナルの調味ダレつきで、手軽に美味しく調理できます。

約15分で主菜・副菜の2品が完成。ほとんどの食材がカットされているので、できるだけ時間をかけずに簡単に調理したい人におすすめです。定期注文の場合は、いつでも通常価格より5％OFFで購入可能。初回注文者は1食300円でお試し可能です。

注文単位	2人前～
1食あたりの価格	640円～
送料	無料
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	○
惣菜バック	–

第7位：オイシックス｜ラインナップが豊富が飽きにくい！おしゃれなメニューを楽しめる

公式サイト：https://www.oisix.com/

味に定評があるオイシックスのミールキットは、調理時間20分で主菜と副菜の2品が完成します。定番商品に加えて、定期的に販売される人気キャラや有名料理家とのコラボ商品もあり、バリエーション豊かなラインナップが魅力です。

なかでも人気のキットオイシックスシリーズは、すべてのメニューに野菜が5種類以上入っているため野菜不足が気になる人におすすめです。見た目も華やかでおしゃれ感があり、いつもと一味違った食事を楽しめますよ。

関連記事：オイシックスお試しセット正直口コミレビュー！キットオイシックス入りで超お得

注文単位	1人前～
1食あたりの価格	620円～
送料	送料無料条件有 1回の利用金額や地域によって送料が異なる 300～1,400円
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	–
惣菜パック	○

第8位：ショクブン｜1人前から注文しやすい◎地域限定の食材宅配サービス

公式サイト：https://www.shokubun.co.jp/

愛知県・岐阜県・三重県・滋賀県・大阪府・京都府・静岡県（一部対象外エリアあり）の地域限定の食材宅配サービス。カット野菜がセットになったカルショクコースは、主菜と副菜2～3品を約15分で作れます。できるだけ包丁を使わずに簡単調理したい人に向いてます。ただし、一人前から注文できるものの1食1,000円前後とやや高価なのが難点です。

下ごしらえ済で簡単に調理できるSミールキットは、主菜のみのセットで10～15分で調理可能。和洋中の幅広いメニューを楽しめて、1食590円程度で購入できるのが魅力です。

注文単位	1人前～
1食あたりの価格	590円～
送料	無料
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	○
惣菜パック	–

第9位：生活クラブ｜野菜たっぷり◎食材にこだわって選びたい人におすすめ！

公式サイト：https://seikatsuclub.coop/

 東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・山梨県・愛知県・栃木県・福島県・青森県を対象とした食材宅配サービス。国産野菜・提携生産者の調味料を使用しているのが魅力です。食材にこだわって選びたい人に向いています。

注文画面で野菜の量が確認できるため、野菜不足が気になる人におすすめです。野菜の量は2～3人分で200g前後のメニューが多いですが、なかには2～3人分で500gと野菜をたっぷり摂れるものもありますよ。

注文単位	2人前～
1食あたりの価格	520円～
送料	110～275円
食材カット	○
栄養士監修	–
置き配	○
惣菜パック	–

第10位：わんまいる｜手軽さ×味にこだわって選びたい人におすすめ

公式サイト：https://www.onemile.jp/

わんまいるの冷凍ミールキット・健幸ディナーは、冷凍とは思えない美味しさが魅力です。レンジまたは湯煎で温めるだけで手軽に食べられるため、忙しくてもしっかり食事を摂れますよ。

国産食材を使用し作られており、食材にこだわりがある人にも向いています。冷凍のため1カ月程度日持ちするので、冷凍庫にストックしておけばいざというときに活躍してくれますよ。1食あたり1,000円以上と高めの価格設定が難点ですが、1度食べればその理由が分かる本格的な味わいです。

注文単位	1人前～
1食あたりの価格	1,056円～
送料	935円
食材カット	–
栄養士監修	○
置き配	–
惣菜パック	○

第11位：シェフの無添つくりおき｜冷凍保存もOK！お弁当のおかずとしても活用できる

公式サイト：https://store.tavenal.com/tsukurioki/

毎週指定曜日に2～3日分の冷蔵お惣菜パックを届けてくれるシェフの無添つくりおき。栄養面はもちろん、美味しさにこだわって一流シェフが手作りしているのが魅力です。保存料や化学調味料不使用なので、健康的な食事がしたい人に向いています。

食卓サポートプラン（主菜2種+副菜3種）は大人2人と子供1人の3人分となっていますが、メニューによっては冷凍保存可能なので一人暮らしの人も活用しやすいですよ。お弁当のおかずとしても重宝します。

注文単位	3人前～
1食あたりの価格	806円～
送料	990円
食材カット	–
栄養士監修	○
置き配	–
惣菜パック	○

第12位：ウェルネスダイニング｜食生活の偏りが気になる人におすすめ

公式サイト：https://www.wellness-dining.com

最短15分で主菜1品+副菜1～2品作れる制限食ミールキット。糖質＆カロリー制限・タンパク質＆塩分調整・塩分制限・栄養バランスの4コースから目的に合わせて選べます。一人暮らしで食生活の偏りが気になっている人におすすめです。

食材のカットや味付けは不要で手軽に調理できます。管理が難しい栄養価計算をせずに、美味しい制限食を食べられるのが嬉しいですね。

注文単位	1人前～
1食あたりの価格	786円～
送料	350～770円
食材カット	○
栄養士監修	○
置き配	–
惣菜パック	–

初めて購入するならスーパーで買えるミールキットを試してみるのも◎

ミールキットを初めて購入するなら、まずはスーパーの店頭で買える商品を試してみるのもおすすめです。ミールキット自体がどのような商品なのか、自分のライフスタイルに合っているのか見極めるのに役立ちます。

最近では、西友・ヨーカドー・イオン・アピタ・ライフ・無印良品など多くのスーパーで取り扱っています。ただし、ミールキットの取り扱いがある店舗は限られている場合が多く、お近くの店舗でミールキットが販売していない可能性も。

また、食材宅配サービスのミールキットと比較してメニューが少ないため、日常的に使うにはマンネリ化しやすいのが難点です。

関連記事：スーパーで買えるミールキット５選！宅配食材と比較したメリットデメリット

一人暮らしにおすすめのミールキットまとめ

本記事では、一人暮らし向けのミールキットを宅配ミールキットをご紹介しました。料理する時間を確保するのが難しい一人暮らしの人は、時短で簡単に調理できる宅配ミールキットを活用すると日々の家事がとってもラクになります。

自宅で加熱調理することで出来立ての美味しさを楽しめるので、スーパーやコンビニのお弁当に飽きてしまったという人にぴったりですよ。管理栄養士監修の商品・野菜たっぷりの商品もあるので、健康的な食生活を送りたい人にも向いています。この記事を参考にあなたにぴったりのミールキットをみつけてくださいね。